Ausdauer

Ausdauer ist die Fähigkeit eine bestimmte Belastung möglichst lange durchzuhalten ohne geistig oder körperlich zu ermüden und sich nach der Belastung schnellst möglich wieder zu erholen. Diese Ermüdungsresistenz gegenüber einer bestimmten Belastung kann trainiert und somit verbessert werden.

Warum Ausdauertraining ?

Ausdauertraining hat diverse positive  Auswirkungen auf verschiedene Systeme des Körpers wie zum Beispiel das Herz-Kreis-Lauf-System, das Immunsystem, die Atmung, die Durchblutung und die Psyche.

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Als gängiges Ausdauertraining kennen die meisten längere, tiefpulsige Trainingseinheiten (30- 90min) auf dem Laufband, Fahrradergometer, Rudergerät oder Crosstrainer. Je nach Verfassung und Trainingsziel wird das Training individuell angepasst und gestaltet.

Ausdauertraining ist immer auf die eine oder andere Art Teil einer funktionellen Trainigseinheit!

Es gibt nichts Gutes ausser man tut es..

Möchten Sie etwas für Ihr Herz-Kreislauf-System tun? Ist es ihr Anliegen eine Treppe hochzusteigen, ohne dass Sie ausser Atem kommen? Ist es eins Ihrer Ziele einen Marathon zu laufen? Was es auch ist, melden Sie sich und vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin mit mir!

 

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