WER BIN ICH

Ich arbeite selbständig als Personaltrainerin, Gesundheitsmanagerin und Ernährungscoach. Mit fundiertem Fachwissen und individuell auf dich abgestimmten Trainings- und Ernährungsplänen, aktuellen Coachingtools, mit Motivation, Begeisterung und Freude helfe ich dir deine Ziele zu erreichen. Spring JETZT über deinen Schatten und erreiche deine Gesundheits- und Fitnessziele!

Dein Scheiss interessiert mich!

Erfolgsgeschichten

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“Training in meiner ersten Schwangerschaft”

Als ich schwanger wurde und die ersten Kilos zunahm, dachte ich mir: „Jetzt ist definitiv der richtige Zeitpunkt, um etwas für meinen Körper zu tun. Ich will nicht länger warten und weiter nichts tun“. Jahrelang habe ich nämlich gar keinen Sport gemacht und hatte dementsprechend Respekt vor dem ersten Training. Ich entschied mich für ein Personaltraining, damit möglichst spezifisch auf meine Situation und meine Körperfitness eingegangen wird.

Bereits nach dem ersten Training war ich begeistert. Die Kombination zwischen Atemübungen, anstrengenden Kraftübungen (zumindest ich empfand einige Übungen als streng ☺) und einem sehr angenehmen Teil von Dehnübungen und Entspannung fand ich genial. Auch die Tipps von Jasmin für den allgemeinen Alltag und meine Essgewohnheiten schätzte ich sehr.

Auf alle Fälle habe ich selber gestaunt, wie positiv sich das Training einerseits auf meinen Körper und andererseits auf meine Laune auswirkte. Anstatt wie angenommen die Trainings mit viel Überwindung durchzuziehen, freue ich mich jedes Mal extrem auf das Training. Es tut mir richtig gut und ich fühle mich fitter denn je, obschon ich aufgrund meiner Schwangerschaft stetig an Bauchumfang zunehme. Ich geniesse die bewusste Zeit (zwei Mal die Woche) die ich in meinen Körper investiere in vollen Zügen. Nun bin ich bereits in der 33. Schwangerschaftswoche und habe das Gefühl, dass ich bis kurz vor der Schwangerschaft trainieren kann. Mein Körper fühlt sich toll an.

Aufgrund dieser positiven Erfahrung möchte ich nach der Geburt definitiv wieder mit Hilfe eines auf meinen Körper abgestimmten Personaltrainings fortfahren und würde das auch jedem empfehlen, der sich in seinem Körper wohlfühlen möchte – ganz egal ob schwanger oder nicht.

S.H
Before
Testimonial Picture of Haltungsverbesserung nach wenigen Trainingseinheiten (1)
After
Testimonial Picture of Haltungsverbesserung nach wenigen Trainingseinheiten (2)
“Work in Progress”

Die Haltung dieses Mannes fängt sich bereits nach wenigen Trainingseinheiten an zu verbessern. Die Wirbelsäule wird aufrechter durch das gezielte Stärken des Rückens. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden spürbar gemildert.

Haltungsverbesserung nach wenigen Trainingseinheiten
weiteres Ziel: Muskelaufbau und Körperfettreduktion
Before
Testimonial Picture of  (1)
After
Testimonial Picture of  (2)
“Entgiften, Darmgesundheit optimieren, Körper formen”

Diese junge Frau begleite ich schon etwas länger. Darmgesundheit und Entgiftung waren ein Thema, um die Beine zu formen aber auch eine Kraftverbesserung und ein etwas flacherer Bauch waren ihre Ziele.

Before: 16.11.15 21.2% KF
After: 27.02.18 18.4% KF

 

DEIN PERSÖNLICHES COACHING IST IMMER TEIL MEINER ANGEBOTE

Was ist KORE?

K.O.R.E ist eine manuelle Behandlungsmethode der besonderen Art! Mit Muskeltests wird der Ursprung deiner Beschwerden über das neuromuskuläre System herausgefunden und dein Körper ganzheitlich angeschaut. Erst mit dem Feedback deines Körpers, kann ganz gezielt, manuell an deinem Körper gearbeitet werden. Die zentrale Frage bei dieser Behandlung lautet: Was ist der Ursprung deiner Symptome und wie kann man diese Ursache beheben und somit langfristige Verbesserung erzielen?

Mit Techniken aus der Osteopathie, TCM, Craniosacral Therapie und anderen Massagetechniken werde ich gezielt an deinem Problem arbeiten. K.O.R.E ist eine hervorragende Behandlungsmethode bei Schmerzen aller Art, um Blockaden zu lösen, die Verdauung anzuregen, den Schlaf und die Regenerationsfähigkeit zu verbessern, das Immun- und Nervensystem zu stärken, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und den Körper wieder in Balance zu bringen.

Vereinbare JETZT einen Termin! 

Was erwartet mich im Trainingscoaching?

Training ist mehr als das Aneinander reihen von irgendwelchen Übungen. Ein ganzheitliches, effizientes Training umfasst Elemente der Koordination, Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer und ist gezielt auf deine Stärken, Schwächen und deine aktuelle Lebenslage ausgerichtet und es wird mit korrekter Technik und konstant progressiv trainiert, damit du deine Ziele erreichst.

Mittels einer gezielten Haltungs- und Bewegungsanalyse und weiteren Tests, ermittle ich deinen Ausgangspunkt und erarbeite so, dein für dich zielführendes und individuelles Trainingsprogramm. Egal, ob es darum geht im Alltag oder Sport leistungsfähiger zu werden, schmerzfrei zu sein, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einen Wettkampf zu bestreiten, ich melde dich jetzt, um effizient und zielgerichtet zu trainieren für sichtbare, spürbare und messbare Resultate.

Melde dich jetzt für eine Beratung und lass uns zusammen loslegen!

Was erwartet mich im Ernährungscoaching?

Die Ernährung ist die Basis für unsere Leistungsfähigkeit, Stressresistenz, unser Immunsystem, unsere Regenerationsfähigkeit, die Verdauung, den Schlaf, unsere Stimmung, Trainingsresultate und vieles mehr. Im Ernährungscoaching räume ich mit den gängigen Ernährungsmythen und Irrtümern auf, gebe dir fundiertes Fachwissen basierend auf aktueller Studienlage kombiniert mit meiner persönlichen Erfahrung weiter und wir erarbeiten eine optimale, ausgewogene und umsetzbare Ernährungsstrategie für deinen Alltag angepasst an deine Bedürfnisse und Ziele. Auch mit Lebensmittelunverträglichkeiten kenne ich mich aus.

Mittels der Biosignature Hautfaltenmessung ermitteln wir deinen aktuellen Ausgangspunkt und ich erfahre mehr über den Zustand deines Körpers und wie man ihn optimal unterstützen kann. Bei Bedarf ergänze ich das Ernährungscoaching mit einer Blutbildanalyse. Ein Ernährungsprotokoll und gezielte Fragen zu deinem Essverhalten, sowie die für dich passenden lang- und kurzfristig eingesetzten Supplements runden deinen Ernährungsplan ab.

Worauf wartest du noch? Melde dich jetzt für dein Ernährungscoaching!

Was ist eine Biosignature Kalipermessung?

Du möchtest wissen, wie hoch dein Körperfettanteil ist? Eine der einfachsten und genauesten Methoden um deinen Körperfettanteil zu messen ist eine Hautfaltenmessung. Wichtiger als der Körperfettanteil ist aber die Körperfettverteilung, also wo du am meisten Fett gespeichert hast. Die Körperfettverteilung wird vom Hormonhaushalt bestimmt. Durch die Faltenmessung lassen sich somit zusätzlich Rückschlüsse in Bezug auf deinen Hormonhaushalt ziehen. Mit einer optimierten Ernährung, einem angepassten Lebensstil, Training und Nahrungsergänzungen kann dein Körper so unterstützt werden, dass dein Körper Fett verbrennt anstatt es zu speichern und deine Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit massgeblich positiv beeinflusst werden.

Mit dieser Messung erfährst du unter anderem:

-Wie dein Energielevel am Morgen ist
-Wie gut dein Körper regenerieren kann
-Wie erholsam dein Schlaf ist
-Wie effizient dein Stoffwechsel arbeitet
-Die stressresistent dein Körper ist
-Welche Supplements deinen Körper unterstützten können

Jetzt melden und mehr über deinen Körper und wie du in Bestform bringst, erfahren!

Persönliches Coaching ist immer Teil meiner Angebote

Die richtige Einstellung ist entscheidend, wenn es darum geht Veränderungen herbeizuführen, dem Leben eine neue Richtung zu geben, über deinen Schatten zu springen, ja selbst dann, wenn du nur dein Training oder deine Essgewohnheiten zu deinen Gunsten etwas optimieren möchtest! Ich bin darauf angewiesen, dass ich auf deinen Einsatz, deine Motivation und deine Tatkraft zählen kann und du umsetzt, was wir zusammen erarbeiten. Selbstverständlich stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite, stupse dich, wenn du einmal nicht vorwärtskommst, ermutige dich, wenn du zweifelst, aber die wichtigste Person auf dem Weg deiner Ziele bist und bleibst DU. Darum ist Coaching immer Teil meiner Dienstleistung, ehrlich, persönlich, ungeschönt aber wohlwollend und mitfühlend stehe ich dir zur Seite. Die Verantwortung für deine Resultate liegt schlussendlich ganz bei dir.

Wenn dich diese Art der Zusammenarbeit anspricht, worauf wartest du dann?

“Lerne mich und meine Dienstleistung noch besser kennen und melde dich jetzt für das 6-tägige Spring Body&Mind Online Training an!”

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  • Du liebst asiatisches Essen und möchtest trotz Ernährungsplan nicht darauf verzichten? Ich zeige dir hier eine Variante auf wie du eine feine Mahlzeit zubereitest und die genauen Zutaten kennst. Hier für brauchst du: 100 Gramm Glasnudel (coop)                 ......

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